早安!又是一天的開始。
我發現早餐如果吃自己喜愛又健康的食物，會讓自己充滿活力！近來早餐，我喜歡用隔夜燕麥片來做變化，因為它不僅方便，又含有各種營養，吃完更覺得身體無負擔。
今天是用一層奇亞籽布丁+一層隔夜燕麥片+香蕉桑椹smoothie+爆糙米
材料:
1.奇亞籽1大匙+無糖豆漿45ml
2.燕麥片40g+無糖豆漿80ml
3.冷凍香蕉50g+冷凍桑椹30g+優格20g+無糖豆漿100ml
4.爆糙米適量
做法:
1.將【材料1】放入杯中，稍微攪拌後，密 封放冰箱冷藏10分鐘
2.取出杯子，放入【材料2】，密封放冰箱冷藏一夜
3.隔天早上，取出杯子，將【材料3】用攪拌棒或食物處理機攪拌均勻，倒入杯中
4.頂端放上爆糙米或自己洗愛的水果、堅果
*smoothie如果想要濃稠些，可以多加優格；若想要稀一些，則添加豆漿。豆漿也可以換成牛奶。
#饗瘦餅乾人
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